Escolhendo doces que combinam com sua
dieta
Duas cosias são importantes ao escolher doces quando se está
em dieta. Primeiro é tomar cuidado com as porções, pois o maior problema nem
sempre é o doce, mas o exagero na hora de comer. Essa dica funciona e é a
preferida pelas mulheres francesas.
No livro “Mulheres francesas não engordam”, lançado
no Brasil pela editora Campus, isso é enfatizado. O Segredo para emagrecer
comendo bem e sentindo prazer na comida está em comer com a cabeça. A vontade
se mata com pequenas porções, escolher doces um pouco menos calóricos,
chocolates amargos que possuem maior quantidade de cacau também são uma saída
perfeita. Se sentir satisfeita e não empanzinada ou culpada.
Você também pode optar por alimentos com baixo teor de
gordura ou açúcar. Os chamados Light e Dietestão ganhando cada vez mais
espaço nas prateleiras dos supermercados e atualmente o preço difere muito
pouco dos doces comuns.
É fácil caminhar pelos corredores e encontrar pacotes de
cookies com baixo valor calórico, mas nem sempre dá pra fugir dos doces tradicionais,
então aqui ficam algumas dicas para aquele dia que você decide jantar fora, ou
deseja algo que não consegue encontrar em versão light ou Diet.
Doces para
não se sentir culpada
Um dos doces que mais chamam a atenção quando comemos fora é
o delicioso Petit Gateau, muitas mulheres adoram o delicioso bolinho
francês servido com sorvete de creme, embora possa ser considerado uma
verdadeira bomba calórica. Com o total de 477 calorias, é um doce irresistível,
um bolinho quente com creme no meio misturado ao sabor gelado do sorvete. É um
doce que pode ser comido sem culpa esporadicamente. Não passe vontade, mas não
coma com muita frequência ou você pode ser pega pela culpa, e essa é capaz de
engordar ainda mais.
Sorvetes de massa são uma opção inteligente. Uma bola
de 61 gramas de sorvete de flocos possui 133 calorias e 4,6 gramas de gordura.
Cerca de 10% do consumo diário de calorias para o dia em uma dieta de restrição
calórica, não tão alto se comido em uma das três refeições diárias. Porém é bom
lembrar que o sorvete por si é uma sobremesa deliciosa, não precisa de calda ou
castanhas. Fuja desses “retoques”, pois eles aumentam e muito o valor calórico
o que pode causar problemas na contagem final do dia.
Picolé de frutas é a escolha mais inteligente,
principalmente no calor. Dependendo da fruta ele pode ser isento de gordura,
mesmo assim não tem o consumo liberado. Apesar de não ter gorduras, ele é rico
em carboidratos o que pode causar o aumento rápido do açúcar no sangue. Um picolé
de frutas simples possui em média 58 calorias. Uma boa saída pra quando
bate aquela vontade de doce.
Todos esses são doces prontos, podendo ser comprados a
qualquer momento em docerias ou supermercados, mas se você é daquelas que gosta
de cozinhar e não perde a chance de fazer um doce delicioso, pode tentar fazer
uma receita light em casa.
